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篮球反手上篮技术教学方法

12-08 19:57:36 | www.jiaoxue51.com | 小学体育教学心得 | 人气:665

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    随着篮球运动的发展,越来越多的学生喜欢模仿NBA球员的技术动作。但是由于学生对一些高难度技术动作的理解不够深刻,学习起来往往是事倍功半。
    反手上篮是篮球技术中难度较大的动作之一。通过教学,使学生能够快速掌握反手上篮的动作要领,合理运用技术动作。根据学生的特点采取灵活多变的教学方法,技战术相结合进行教学。
    1.动作过程
    以右手运球上篮为例:运球至篮下,右脚起步的同时持球向篮下跨步,右腿弯腿落地的同时左腿以90°方向横跨步,右腿紧跟左腿向上摆动,左手协助右手将球托至头上,全身用力向上起跳打板投篮。
    2.动作要点
    1)右脚起步比正手三步上篮的起步点距离端线近一些;
    2)右脚落地后要用力往左侧蹬地,也可以理解为右脚向左侧发力变向;
    3)右手手臂托球由眼前高举过头,手心向右轻轻旋转打板入筐;
    4)如果角度与距离有偏差可以利用身体在空中及时调整出手角度。
    3.易犯错误
    1)起步第一步过早;
    2)身体重心太靠前,没有跟随左腿向左转移;
    3)投篮出手点过低或右手手臂没有在自己的视线范围之内,使球不好控制;
    4)起跳后身体弯度过大,使出手角度降低;
    5)头与身体的旋转方向不一致;
    6)动作脱节不够连贯。
    4.练习方法
    1)开始练习时可以在原地无球模仿左右脚的跨步;
    2)分解练习反手上篮动作,同时加强学生的腰腹肌和踝关节的力量;
    3)完整练习反手上篮动作。
    5.教学建议
    1)先练习右手,等右手掌握后再练习左手;
    2)等学生基本掌握动作要领后再加防守练习;
    3)最后逐步运用到比赛中去。
  


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