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营养健康指导:小学生容易缺乏哪些维生素

12-08 20:03:50 | www.jiaoxue51.com | 营养健康 | 人气:622

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【摘要】随着湖南卫视《爸爸去哪儿》的热播,亲子教育成为全民热议的话题。www.jiaoxue51.com小学频道为大家准备了小学生容易缺乏哪些维生素,希望帮助小朋友们在家长的教育下快乐的学习!

维生素A:脂溶性,能促进生长发育,保护上皮组织结构完整,维持眼睛在暗处的视力。每日需要量约1000~3000国际单位。主要食物来源为肝、肾、鱼肝油、蛋黄、绿叶菜和黄色水果。如果供给不足,可发生夜盲症、干眼病、失明、毛囊角化、发育迟缓。

维生素D:脂溶性,能促进肠道钙磷吸收,促进骨骼、牙齿生长发育。每日需要400国际单位。主要食物来源为肝、蛋黄、鱼肝油。如果供给不足,可发生佝偻病。

维生素K:脂溶性,参与凝血酶原合成,起止血作用。每日需要1毫克。主要食物来源为菠菜、白菜、苜蓿、西红柿、肝。如果供给不足,出血不容易止住,血液不容易凝固。

维生素B2:水溶性,促进生长发育,维持神经和心脏活动。每日需要0.5~1.5毫克。主要食物来源为米糠、麦、蔬菜、酵母等。如果供给不足,可发生口角炎、舌炎、角膜炎、阴囊炎。

维生素B12:水溶性,促进红细胞成熟。每日需要1毫克。主要食物来源为肝、肉、蛋、乳、酵母。如果供给不足,可发生巨细胞性贫血。

维生素C :水溶性,增强身体抵抗力,促进生长和解毒。每日需要30~50毫克。主要食物来源为各种蔬菜、水果、红枣。如果供给不足,可发生坏血病,表现为皮下、骨骼、关节和牙龈出血。

父母都有“望子成龙,望女成凤”的心愿,希望我们提供的小学生容易缺乏哪些维生素,能帮助大家达成心愿,帮助孩子健康快乐的成长!

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