《选择希望人生》教学提纲

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 《选择希望人生》教学提纲

一、 正确对待理想与现实

1、 给未来插上翅膀

【活动一：概述自己的理想(学业、事业、家庭、休闲、自我成长的方面)】

(1)什么是理想?

理想是我们在学业成就、未来职业、道德人格甚至家庭生活方面追求的目标，代表着我们对生命的一种盼望，反映了我们对生活的积极态度。

【活动二：O在确定报考研究生以前，小张的生活状态是怎样的?

O面对别人的嘲笑，小张为什么能够一笑置之?

O在确定了报考研究生的目标后，小张的行为发生了哪些变化?】

(2)理想的作用

①理想总是指向未来，表现为奋斗目标，对人的行为有导向、驱动和调控的作用。

如果缺乏理想，就会使人缺少一种稳定、持久的内在激励，容易受到各种干扰;如果缺乏理想，我们的学习与生活就会缺少前进的动力，甚至会迷失方向。

②理想激励着我们不断超越自己，让我们充满了实现自身价值的喜悦，使我们的人生充满幸福。

亿万人民在追求自己理想，特别是追求美好社会理想的过程中，推动着社会向前发展。

2、通向理想之路

【活动三：O你对他们的理想有什么看法?

O你认为他们的理想能够实现吗?为什么?】

(1)理想和现实之间总会有些差距

(2)如何才能使理想变为现实?

【活动四：O在实现理想的过程中，李静遇到了哪些困难?

O她能够战胜困难，靠的是什么?

O李静已经实现了自己的理想，她还需要做些什么?】

①实现理想，需要对人生作出规划。

实现理想，需要对人生作出规划。这个规划要尽可能长远，这样我们就不会在人生的某个阶段因为找不到目标而迷失方向;这个规划还要尽可能具体，可以按时间远近、重要程度划分为若干个阶段性目标。这样一步一个脚印地付出努力，理想就不会仅仅是我们的美好愿望。

【活动五：O如果杨振宁不放弃做实验论文的初衷，结果可能会怎样?】

②具体理想是发展变化的，需要对理想进行适当调整。

我们的具体理想不是一成不变的，而是发展变化的。有时我们要根据自己的能力、兴趣等实际情况，对自己的理想适当进行调整，以缩短理想与现实之间的距离，推动理想的实现。

③通向理想的道路是脚踏实地、全力以赴。

理想可以有很多，但通向理想的道路只有一条，那就是脚踏实地、全力以赴。我们需要不断增强自身能力，提高自身素质;还需要不屈不挠、坚持不懈……

【活动六：O请你用不同颜色的纸剪成树叶形状，贴在树干上，表示拥有能力的状况;以叶片的大小，表示各项能力的需要程度。

O树下的沉思：

这些理想实现的可能性如何?

如何才能实现这些理想?

我目前应该做的事情有哪些?

O请你保留这棵树与你一起成长。当这棵“理想树"经历了春夏秋冬，红叶变黄叶，黄叶变绿叶，你的理想也就一步一步实现了。

】

二、理智面对学习压力

1、学习压力新思维

来自学习的压力需要理智地从容应对

【活动一：调查同学在压力面前的反映，分析出现这些现象的原因。】

(1) 感到学习压力是正常的

【活动二：O面对考试的压力，小晨、小晔、小玉各持什么态度?

O不同的态度会对考试和考试成绩产生怎样的影响?】

(2) 学习压力的积极和消极影响

积极影响：适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极。

消极影响：过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。

(3)学习需要适度的压力

学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。

【活动三：O概括上述经历和说法，谈谈你对“压力”的认识。

O同样的课程，有的同学越学越有趣、越轻松，有的同学则越学越觉得是一种负担;有的同学可以连续几个小时玩游戏仍余兴未尽，一上课却觉得累。这是为什么?】

——学习压力常常与我们的内心感受和体验有关。

(4) 学会正确对待学习压力

明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。学习本身是艰苦的脑力劳动，作为有志气的一代，我们理应担起学习的重担。我们了解学习压力，不是要消除学习生活中的压力，而是要学会正确对待压力，学会将压力化为动力。

2、从容面对考试

【活动四：O小清是否面临过大的压力?压力来自哪里?

O你有哪些应对压力的好办法?请说给大家听。】

(1)导致考试焦虑的原因

面临的考试很重要，或者考试难度过大;他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力;仅以考试的成绩来判断个人的价值…这些都容易导致我们陷入考试焦虑。

(2)考试焦虑的影响

适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。因此，我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。

(3)如何从容地面对考试?

【活动五：O你如何看待考试?请试着用一句话来形容自己心目中的考试。

O对待考试，其他人的看法又是如何?

O你认为哪些观念有助于你积极面对考试? 】

①要树立正确的考试观念。

考试是学习过程的一个重要环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，也是选拔学生的较公平的标准。同时，我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。

②要实事求是地调整自我期望。

如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。

【活动六：O面对考试，我们要思考这样一些问题：

我的现实水平

对这次考试，我的目标是

家人对我的期望是

如果家人对我的期望超过我的现实水平，我可以 】

③要增强自身实力。

考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得成功的重要途径。

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