儿童营养智商测试的方法介绍

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【摘要】如何帮助孩子提高学习成绩，如何与孩子进行心灵上的沟通?我想这是大多数家长所关心的问题，www.jiaoxue51.com小学频道为大家带来儿童营养智商测试的方法，希望对家长朋友们有所启发!

如果你对食物的概念还停留在有东西就往嘴里塞，那就应该小心虚肉一身，营养不良了!试着答出下面的问题，瞧瞧你的营养智商有多高?

1.因为要减肥，所以只吃水果就好

拜托，你知道水果里面的果糖有多么容易转化为脂肪吗?虽然我们应该摄取适量的水果，但这并不代表你必须以水果为减肥主食。因为大多数水果的营养素不足以供应正常人所需的所有养分。

2.恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专吃某些食物或专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”。因为药物和食物既有保健治疗作用， 也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补 不变，一补到底。

3.烧好的菜不马上吃

有人为节省时间，喜欢提前把菜烧好，然后在锅里温着等人来齐再吃或下顿热着吃。其实蔬菜中的维生素B1，在烧好后温热的过程中，可损失 25%。烧好的白菜若温热15分钟可损失维生素C20%;保温30分钟会再损失10%;若长到1小时，就会再损失20%。假若青菜中的维生素C在烹调过程 中损失20%;溶解在菜汤中损失25%;如果再在火上温热15分钟会再损失20%，共计65%。那么我们从青菜中得到的维生素C就所剩不多了。

4.含有多种氨基酸的食品都是高级营养品

氨基酸本身并没有什么神秘之处，它只是蛋白质的组成单元。食品中含有蛋白质，也自然含有氨基酸。廉价的玉米和土豆中照样含有多种氨基酸。健康人既然具有消化蛋白质的能力，就完全可以从普通食物中获得氨基酸，也就没有必要喝什么昂贵的氨基酸营养液。

5.只要吃下相同的热量，吃零食或主餐都是一样的

如果你还这么认为，肯定是想得胃病吧!你有没有仔细观察过每天规律吃三餐，和有一餐没一餐，光在那里吃零食的人，样子有哪些不一样呢? 对啦!爱吃零食的美眉，脸会有点睡不醒的感觉，肿肿的，因为零食有太多太多的添加物。如果你认真去看市面上零食的成分，保证你会吓得不敢再吃，什么盐啦、 糖啦、油啦，全部都过量，营养却没有多少。你吃完了零食，胃却没有充实的感觉，只觉得涨涨的，长此以往就是铁打的胃都不行!

6.面包和面并不利于减肥

那倒是没错，尤其是面包，在制作的过程通常为了增加口感，会添加些奶油、糖或盐，比起什么也不加的米饭，显然热量是高得太多了。而且你 有没有发觉，吃面或面包很容易饿，那是因为面食是“粉食”。米饭或其他谷类是“粒食”，粉食的饱足感与粒食相较差了很多，如果吃进一样的热量，但面食却比 较容易饿。聪明的你应该知道要选择哪一种食物来当你的主食。

儿童营养智商测试的方法是我们精心为大家准备的，希望能帮助您更好的扮演好家庭教师的角色!

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